jak urosnąc

Witam, chciałbym wreszcie wziac sie za siebie zaczac cwiczyc i ułożyć sobie jakąś sensowną dietę, jako osoba z małym doświadczeniem proszę o pomoc. Oto moja ankieta: Wiek: 15 Wzrost: 180 Waga: 58 Sporty: siatkówka, bieganie Staż: brak Cel: masa Suplementy: brak Na razie nie wybieram sie na silke, chcialbym zaczac cwiczyc cos w domu, jakies [...]

Wiem, że ten temat był wielokrotnie poruszany ale pod trochę innym kątem, gdyż zwykle mówi się, że jak technika dobra to nic się nie stanie, ale tutaj chodzi mi o zagrożenia związane z tym, że mając sztangę na barkach lub nawet z przodu, kiedy stoimy, poddajemy kręgosłup dużemu obciążeniu, gdyż w tym momencie to on "trzyma" cały ciężar, a nie ma [...]

Więc to sa moje placy...chyba nei są złe jak na 16 latka z krótkim stazem ćwiczeń...a i bierzcie pod uwagę ze trenuja sztuki walki wiec trudno jest urosnac robia amse i ja tracąc na treningach... Dawać jeszcze inne foty ??? SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT

Siemano mam lat 17. Trenuje siłke 3 razy w tyg oraz sztuki walki 2 razy w tyg. Dobra przechodzę do konkretów :) mam jak w/w 17 lat 165 cm wzrostu oraz 70 kg(bardzo mało tłuszczu prawie nic) Robiłem w życiu już dwa cykle 100metka+20 prop(co dwa dni) na koniec odblok clomid +hcg oraz 100 metki +20omki(co 4dni) -odblok clomid +hcg. Efekty bardzo [...]

Witam! mam 16 lat rocznikowo (skonczone 15)na silownie chodze 3 miesiace (zaczynam dopiero) i troche męczy mnie takie cos : Mianowicie czy od takich cwiczen jak : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE),PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:,PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIm,ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Mam 17 lat 165cm wzrostu. Jeszcze niedawno 163,8cm W 1 gimnazjum czyli 13 lat mialem 158cm.Wiec przez 3 lata gimnazjum urosłem tylko 5cm.Wzrost taty 171cm mama 158cm.Zrobiłem badania krwi i wyszły dobre wyniki ale lekarz radził mi isc do endykrynologa ,lecz mama twierdzi ze nie potrzeba skoro nie ma skierowania.Czy moge jeszcze urosnąć skoro przez [...]

[...] jazda na rowerku, pompki . wieczorem zaś weidera (a6w) problem wyglada tak ze mam z 2-3cm nadmiaru tluszczu/skóry , pojecia nie mam ale chce to zrzucic bo mam brzydkie faldy jak usiade no ale chcialem takze "urosnac" ;D dodam ze jestem na cyyklu mono - Dieta, mono mc olimpa , tauryna vitalmaxa, dextroza olimpa, gluta treca b6 , hmb olimp, no i [...]

Wyczytalem gdzies na forum ze jezeli spi sie "na wznak" mozna w ten sposob urosnac..... Moje pytanie jak spi sie na wznak ;P moze glupie ale nie wiem ;P I napewno takiego tematu nie bylo jeszcze i na googlach tez nie znalazlem.... czekam na odp. pzdr

Witam. we wrześniu skończę 16 lat mam 165cm wzrostu 33cm bicek/klata 101cm(70 kg wyciskam) przedramie okolo 29/30cm Na siłce ćwikam około rok jak nie lepiej. Zażywam Kreatyne i białka. Chciał bym się dowiedzieć co mógł bym zażyć aby pobudzić hormon wzrostu ponieważ denerwuje mnie moja niska postawa potrzebuje czegoś co pomorze mi trochę urosnąć. [...]

Jak zostać przej**anym prokoksem i mieć wyj**aną łapę ? Zacząć cwiczyć czy wp*****lać metanabol ? A jak ciwiczyć to co ile ? Słyszałem ze mięśnie potrzebują czasu żeby urosnąć no i oczywiście siłownia odpada czy zwykłymi pompkami i brzuszkami dam rade ?

cześć od jutra bede miec 20 lat, cale zycie moja dieta to w 80% cukier, który jak wiemy nie sprzyja wzrostowi i teraz pytanie, czy gdybym w ogóle ograniczył cukier,to mógłlbym choć pół cm podciągnąć? nie wierze w to,że w wieku 20 lat można urosnąć choćby milimetr,ale faktycznie przez całe życie moja dieta opierała się na słodyczach

co zrobic zeby nie urosnac ?? jak ćwiczyć co jeść i powinnam palic i ipic kawe ?? bo w tedy podobna nie rosne ale cyz jest jakis inny sposob ?? na te dolegliwosc?? prosze o o jak najszybsza odpowiedz z gory bardzo dziekuje.... ..... ........ .... ........ ....... ... ....

[...] brać odżywki. ;) Mianowicie mam 183 cm wzrostu i ważę około 65 kg. w łapce mam 31 cm :) wszystko na diecie którą niedawno zacząłem a poprzednio wszystko na sucho ćwiczyłem, jak zaczynałem brać się pierwszy raz za same hantelki miałem w łapce 22 cm. chyba dość dużo wyćwiczyłem.. a więc wracam do mojego pytania czy to już odpowiedni moment?? ile [...]

[...] raczej niski . Mama - 155 cm , Ojciec - 172 cm.Ogólnie cała rodzina raczej średni wzrost.Chciałem się również spytać czy pływanie pomaga w 'rozciągnięciu' kręgosłupa tak jak wiszenie na drążku albo poprzeczce :D.I co najlepiej jeść w okresie dojrzewania ,a czego unikać.Chciałem się spytać czy mam szansę urosnąć chociaż do tych 175 cm gdy [...]

[...] biegam . Mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie w moim wieku bo gram w koszykówkę i tam są potrzebne mięśnie nóg biceps i triceps i na siłowni ćwiczę z taką aplikacją i jak tam są jakieś ćwiczenia co widać że działa źle na kręgosłup, obciąża się kręgosłup to sobie to odpuszczam i idę do następnego . Mam 16 lat 178cm i 53kg i chce jeszcze [...]

[...] zamiarem była masa..czy bez zadnych odzywek i okreslonej diety mozna wogóle coś urosnąc..Po treningach oczywiscie starałem sie dostarczac białka i węglowodanów ale jak juz wczesniej napisałem nie mam diety ponieważ nie bardzo mnie na nia stac.. Dysponuje ławka do brzuszków,hantelkami 16 kg i 4 kg oraz drazkiem. Czy mozna cos osiagnac z [...]

Tak jak w temacie - mam 18 lat i zaledwie 156cm.Przyznaje, rodzice wysocy nie są - mama 158, tata 173....ale czy nie powinnam być tak coś pomiędzy nimi albo chociaż taka jak mama czy minimalnie od niej wyższa? Czy mam jeszcze szanse urosnąć? Nie drgnęłam z tym praktycznie od końca podstawówki :( ...

Witam serdecznie Zamierzam zacząć cykl na masę. Potrzebny mi jest na rozpoczęcie jakiś dobry trening gdyż chciałbym urosnąć trochę. Chce używać suplementacji, jak i nie wiem jaką dobrać do tego dietę. Chodzi mi o cykl 3 miesięczny. Ważę 70 kg, mam 19 lat. Moje wymiary to klatka 90, biceps 30, pas 82. Posiadam lekką tkankę tłuszczową na brzuchu, [...]

Mam 2 puszki Animala Stak i jedną shock theraphy. Jak mam brać aby możliwie jak najwięcej urosnąć? Lepiej razem w 1 cyklu i później w drugim poprawić samym stakiem czy osobno?

[...] ze kiedys juz cwiczylem ale bylo to bardzooooo dawno :) a wiec tak:mam 24 lata, wzrost:167cm, waga 83kg.Posiadam tez niezla oponke na brzuchu.Chcialbym dobrze "urosnac" jak rowniez jednoczesnie zniwelowac ten brzuch.Mysle nad kupnem odzywek z Treca a mianowicie:Creatine Micronized 200 Mesh + Dextrose + Magnum 8000 + jakies witaminki. Czy [...]